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THE ENGLISH CLASS

——情緒壓力管理技巧 ——

 

 

【課程收益】
壓力與日俱增以致影響到日常生活和心情,這些問題都是專業人士和高管人員的困擾。壓力與情緒管理》課程將幫助你重新認識自己,學會分析并正確理解自己在工作和生活中的情緒及壓力,學會處理不良情緒的方法,緩解壓力,用健康愉悅的情緒感染他人,從而實現心靈成長。
【課程大綱】
1. 壓力的診斷:你壓力過載了嗎
告訴您一個秘密:原來他們也有壓力
壓力的征兆:生理上、心理上與行為上
A型人格與B型人格診斷
了解自己的壓力情況:壓力診斷
壓力的預警信息
2. 認識壓力是管理壓力的基礎
什么是壓力
壓力曲線與壓力管理的目標
壓力的根源分析:針對性解決問題是關鍵
壓力產生模型:從內到外
壓力管理的三個核心原則
3. 游刃有余的人際溝通:環境的營造
這些大咖如何說
你知道世界上最遠的距離是什么嗎
世界上沒有兩片相同的葉子
什么是同理心溝通
識別壓力人物:幾種類型
對壓力人物說“不”
學會贊揚和批評技巧
3. 情緒管理的十八般武器
4種基本情緒的識別
充分表達情緒是關鍵:馬歇爾法
身心放松的秘訣:半夢半醒的秘密
四種腦波的作用
班森博士的靜坐觀
神秘的催眠術揭秘
心理引導術:兩種有效的方法
一張一致之道:情緒轉移法大全
如何主動調節腦啡肽:身體放松的內部機理
高情商人士的情緒升華術
4. 識別壓力產生的真正魔鬼
是誰讓這位美麗女士跳海
識別自己身上的魔鬼
兩種有效的引導方法
如何做好自我紓解
介紹一個實用的公式
5.角色扮演與體驗

 

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